武井壮の筋トレ方法. ちなみに、武井壮さんの100mの記録は2015年まで、十種競技・100mの日本最高記録でした。 関連記事はこちら→武井壮の100m走が早すぎる!!芸能界最速との噂は本当!? フェイスブックの広告ボイコット、1カ月では効果なし？ 不安定な経済の中でビジネスを立ち上げる方法 EVが実質無料に 欧州で進む補助制度拡充 全米150万部ベストセラーが日本の「編集者泣かせ」だった理由 機関投資家を中心に組成 VCのインキュベイトファンド、250 ... 大胆なキャリアチェンジをすべき5つの理由 米高額寄付者ランキング・トップ10、もっとも寛大な億万長者は ... 「過程が結果を作って、態度が成果を生む」 #NiziU プロ ... 【対談】ウィズコロナの都市デザイン考 ピクトグラムの源流はス ... 21サヴェージ「見せしめ」逮捕からの復活 美しさに正解なんてない 海外の若者が「ヘルシー」にこだわる理 ... 「投票を通し、企業の応援を」。Forbes JAPAN CA ... テックプレーヤーたちのダイナミックな発想が、歴史を塗り替えて ... 「TECH PLAYER AWARD」受賞者インタビュー 。 ... 「TECH PLAYER AWARD 2020」発表！ テッ ... 世界から国境をなくすクラウドサービスone visaが、成長 ... 3eee｜社会的弱者を世の中から無くす── 不条理に挑む、北 ... セールスフォース・ドットコム｜お客様の成功の基礎を築く──志 ... ここは、ビジネスパーソンの未来を「創る」場所。健康データの統 ... マーケティングで「おもてなし」を叶えた男。突き詰め続ける、究 ... データを無視した小売店再開 ピッツバーグのモールで見た失敗例 Forbes JAPAN 文・構成＝松崎美和子 写真＝帆足宗洋 「5年も続くと思っていなかった」──それでも進...ビジネスとしてのバレエを成功に導いた事業家...登録することで、Forbes JAPANの最新のニュースをお届けします
武井壮さんの身体能力が確認できたところで、トレーニングについて見ていきましょう！ 「百獣の王」を名乗り、「動物の倒し方」で人気者になったタレント、武井壮。陸上十種競技の元日本チャンピオンであり、世界マスターズ陸上で世界一に輝いた一流アスリートでもある彼は、スポーツの経験から編み出した独自の成功理論で、多くの人を惹きつけて 楽しくハッピーにダイエットスイッチON！新型コロナウイルスの拡大による緊急事態宣言で、外出自粛の動きが広がっている。おウチ時間が増え、食べすぎや運動不足の人も多いのでは？撮影／小彼英一そこで今回、体力自慢の芸能人たちがアップしているおウチでできるトレーニング動画を一挙紹介。こんな時期だからこそ前向きに、彼らと一緒にトレーニングに励もう！まずは、YouTuberとしても活動している草なぎ剛さん。登録者数107万人（※2020年4月13日現在）を超える公式YouTubeチャンネル「ユーチューバー 草なぎチャンネル」にアップしたのは、「【健康つよぽん】草なぎ剛が今 家でできる運動をお教えします！」と題する動画（4月4日）。ちょっとした時間でできる運動をコミカルに紹介している。「いい年になってくると、お腹周りがぶよぶよしてくる」と悩みを打ち明ける草なぎさん。まずは、お腹周りに効く脇を伸ばす運動を解説。また、「めちゃくちゃカロリー消費する」という「バッグランジ」もピックアップ。下半身に加え、脇やお腹が引き締まるこの動き。やり方を丁寧に説明したあと、20回×3セットを実演した。終わったあと、「いい運動になりました」と充実した表情を見せ、「室内で運動やるのも、十分鍛えられますからね。ぜひ家でも運動して」とアピール。草なぎさんと一緒にワークアウトにチャレンジしてお腹を引き締めて！EXILEのパフォーマー、三代目 J SOUL BROTHERS from EXILE TRIBEのリーダー兼パフォーマーとして、幅広い活躍を見せるNAOTOさん。公式YouTubeチャンネル「EXILE NAOTO オネストTV」では、【EXILE流トレーニング】と題して、これまでさまざまなトレーニングをレクチャーしている。「おしりの筋肉をきたえる方法【ヒップアップ】」という動画（3月29日）では、「美尻を作っていきましょう！」と呼びかけ、「まずお腹周りの体幹は社長、今日やるお尻は副社長、肩甲骨は常務。それくらいお尻が大事」と独特な表現でお尻を鍛えることの大切さを力説している。まずは、「クワドストレッチ」から。この動きで腸腰筋をストレッチすることによって、お尻を鍛える効率が上がるそう。次に、腸腰筋がゆるんだ状態で、「自分もよくやっている」という「片足デッドリフト」を解説。お尻のトレーニングをすることで、ももの裏も鍛えられてバランス感覚を養うことができるんだとか。NAOTOさんは、他の動画で、「たった5分で腹筋を割る方法」も伝授しているので、併せてチェックしてみて。メジャーリーガーの前田健太選手は、TwitterなどSNS上でファンの要望を受け、公式YouTubeチャンネル「マエケン チャンネル KENTA MAEDA」に動画「自宅でできるアスリートトレーニング紹介します！！」をアップ（3月26日）。自身がやっているトレーニングを自宅でできるようアレンジしたものをレクチャーしている。動画内で紹介しているのは、負荷なし自重でできる、もも裏からお尻にかけてのトレーニング。1種目目は「ランジ」で、ポイントを細かく説明しながら実演している。それからイスを使った「椅子ランジ」、「ジャンプ」、「ソファーでのお尻上げ」、「横ジャンプ」、「イス上がり」と、約8分で6種目をレクチャーしている。ちなみにこのワークアウトは、子供たちや普段スポーツをしていない人でもやりやいものになっているそう。「自宅で元気な体を作りましょう！」と呼び掛ける前田選手に元気をもらえるはず。『みんなで筋肉体操』（NHK総合）に出演し“筋トレキャラ”としてブレークした武田真治さんは、Instagramに「#FightForLove #武田真治 からの提案 #うちで筋トレ #スクワット 編」を投稿（4月7日）。 また武田さんは後日、「 これは7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできる体操で、1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込めるというもの。日テレ公式YouTubeチャンネルにてアップされているので、こちらも試してみて。筋肉芸人の品川庄司・庄司智春さんは、公式YouTubeチャンネル「庄司智春チャンネル」で「【自宅ですぐ出来る】低予算100円チューブトレーニング 大胸筋編」を公開している（3月27日）。「ウイルスに負けない体を作ってほしい」と語る庄司さんがレクチャーするのは、100円ショップで売っているチューブを使った、どこでもできるチューブトレーニング。今回は胸のトレーニングで、女性はバストアップ効果が期待でき、男性は胸筋を鍛えることによりTシャツに似合う体を目指せるという。まずは、胸の中部を鍛える「チェストプレス」というトレーニングを、ポイントをこまかに伝えながら解説。続けて、胸の上部を鍛える「インクラインチェストプレス」、「チェストフライ」などを紹介している。お笑いタレントのレイザーラモンHGさんは、公式YouTubeチャンネル「レイザーラモンHGチャンネル」で、自宅から「HG式サーキットトレーニング上半身編」を生配信（3月28日）。女性でも試せるように難易度を下げ、ストレッチを多く取り入れた8分間のサーキットトレーニングを紹介している。肩甲骨や腰回りを緩める準備運動をし、まずは体をひねって肩甲骨を動かす動きを。それから、腹筋と背筋を鍛える「スーパーマン」、腰回りのストレッチ、腹筋とお尻のトレーニング、大胸筋のストレッチ、体幹強化の「プッシュアップ」、肩回りを鍛えるトレーニング、腹筋を鍛える「ニーレイズ」と、テンポよくレクチャー。「レイザーラモンHGチャンネル」には、「HG式サーキットトレーニング下半身編」もアップされているので併せてチェックしてみて。陸上競技「十種競技」元日本チャンピオンで、“百獣の王”こと武井壮さんはTwitterで、「自宅でかんたんトレーニング」という動画つきツイートをアップ（4月9日）。【自宅でかんたんトレーニング】— 武井壮 (@sosotakei) その内容は、「逆立ちバックウォーク」というもの。逆立ちで三角形の形で配置されたポイントをめぐるというなかなかハードなものだ。同ツイートには「2m間隔10ポイントタイムトライアル やってみ！！」とうメッセージを記載しているが、「簡単ではない笑」「できるか！」などのツッコミがあふれていた。体力に自信がある人は挑戦してみるのもあり？コメントが付けられるようになりました▼※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。email confirmpost dateABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号10401039号）です。
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