このページでは、よく聞く「分割睡眠（多相性睡眠）」「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」な天才・成功者に加えて、普通程度の睡眠時間の天才・成功者も交えて紹介します。この先、睡眠時間とどう向き合っていこうか考えているかたは参考にしてみてください。 睡眠時間が長い人には、大きく分けて3つのタイプがあります。そして、長い睡眠時間に対処するためには、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを把握する必要があります。把握することで、改善策が見え、より良い快適な生活を送ることができます。 長い時で夜に10時間、更に昼寝を6時間で計16時間、1日に睡眠をとっているそうです。 なんと睡眠時間が16時間と睡眠時間も横綱級の白鵬！ 起きている時間が短すぎて稽古に時間がとれてるのか考えてしまいますね！ タイガーウッズ ロングスリーパーの特徴として一つのことに突きつめて考えがちです。後半ではロングスリーパーを改善するサプリメントについて紹介していますので興味のある方は見てみてください。目次とことん何かにつきつめて考えるロングスリーパーは研究者に向いていると言われています。1日10時間の睡眠時間だったそうです。独創的で型破りな発想に富む性格のロングスリーパーの典型的な例なのではないでしょうか。ノーベル物理学賞を受賞された小柴昌俊さんはロングスリーパーで、一日１１時間睡眠を取られるそうです。ゲゲゲの鬼太郎の作者として有名な水木しげる先生。誰かが早逝する訃報を聞く度に水木しげる先生のこの漫画思い出します — だだだ (@GM_DDD) ご自分の漫画内でも睡眠時間が長いことを肯定する発言をされています。スポーツ選手のロングスリーパーは以下のようなメリットがあります。最低でも夜10時間はベッドに入る生活を5～7週間続けさせたとのこと。結果として、などが観察された模様。脳が研ぎすまされて良い結果が生まれやすいようですね。長い時で夜に10時間、更に昼寝を6時間で計16時間、1日に睡眠をとっているそうです。なんと睡眠時間が16時間と睡眠時間も横綱級の白鵬！朝５時に起き、１０時間の練習をこなし３時間テレビゲームなどの趣味をやって、た～っぷり寝て、毎日毎日練習しまくって、毎日１０時間の睡眠をしているそうです。一日に最低12時間の睡眠を要するそうです。世界最高峰のドライビング技術も長い睡眠から生まれたのかもしれません。 ろ、ロングスリーパーを名乗っていいですか？これからは自称ロングスリーパーでいこう。出典：amebaブログより「とにかくよく眠る」。出典：ロングスリーパーの原因として浅い眠りであることが挙げられます。実は筆者自身も1日10時間以上眠らないと日中ぼーっとしてしまうロングスリーパーでした。サプリメントはこのような錠剤型で寝る前に2粒飲みます。ロングスリーパーの方を紹介しました。意外な方もいたのではないでしょうか？また、ロングスリーパーを改善したい方はセロトニン入りのサプリメントが有効です。もちろん、効果には個人差がありますが私以外でも使用した方の口コミが良いサプリメントなので試してみる価値はあります。Sow Experience（ソウエクスペリエンス）とは？口コミや評判を...世界のショートスリーパー有名人、芸能人や偉人をまとめてみました 世の中、ショートスリーパー（短眠者）の有名人が多数いますが、 ロングスリーパー（長眠者）も存在します。 特に睡眠時間が長いことで知られる有名人5人です。 この5人にどのような共通点があるかも併せてご覧ください。 短い睡眠時間で長生きをしている有名人に、100歳を超えても現役医師として活躍していた日野原重明さん(1911年生まれ)がいますが、日野原医師は、96歳まで4～5時間の睡眠時間でした。
今回は 目次まずは原因です。睡眠時間が長くなる原因は以下の７つが考えられます。１番多くみられるのが「このような状態が続くと睡眠時間が長くなります。一時的なものなら問題ありませんがなかなか回復できないと長時間睡眠が慢性化してしまいます。 見落としがちなのが第一に、「何を」食べたかより、食事と就寝の間隔が短すぎるのです。消化が完了する前に就寝してしまうと、寝ている間も消化器官はずっと働いていることに。これでは質の良い睡眠は確保できません。もし仕事上、スケジュール上どうしても遅い夕食になるのなら、寝る前に負担をかけないことです。 ご注意ください。カフェインは「眠気覚し」の効果とともにこの血流悪化から脳・臓器に十分な酸素・栄養が巡りにくくなり、「倦怠感・疲労感」が溜まっていきます。結果、睡眠時間が長くなるという状況に陥るのです。 不規則な生活習慣、精神的・身体的ストレス等によって自律神経の乱れが生じます。寝ても寝ても疲れが取れない、ぼーっとしてしまう日々が続くのです。また、更年期障害による女性ホルモンの減少で自律神経が乱れ、睡眠時間に影響を及ぼす場合もあります。 単なる体の不調から眠気がくるのではなく、ぐっすり眠れず日中に強い眠気に襲われてしまうのです。睡眠障害の一つで、睡眠中に１０秒以上無呼吸状態になる「足に常時不快感があり、足をじっとしておくことができない「眠っているにもかかわらず十分な睡眠が取れておらず、ずっと眠い・・睡眠時間が長くなる要因に。 慢性化している症状に服用する薬の副作用が原因で眠気が改善されず、生活に支障をきたしてしまいます。 当人の必要な睡眠時間を十分に確保できているにもかかわらず日中強い眠気が続き、苦痛を伴い生活が困難になる睡眠障害のことを指します。特に代表的な疾患として・・日中堪え難い眠気、「金縛り(睡眠麻痺）」や「入眠時幻覚」などの症状。・・１０代２０代に多く、十分な睡眠があるにもかかわらず日中の眠気に襲われ、居眠りを繰り返す。常に頭がぼーっとする。ナルコレプシーより知名度が低く、疾患だとは気づかれず見落とされがちな症状。などがあります。＊特に過眠症の疑いがある方は一人で悩まず専門医療機関へ相談されることが最善です。ここまで様々な睡眠時間が長い原因を見ていきました。ここからは、睡眠時間が長い人・ロングスリーパーの有名人をお伝えします。 世の中、ショートスリーパー（短眠者）の有名人が多数いますが、ロングスリーパー（長眠者）も存在します。特に睡眠時間が長いことで知られる有名人５人です。この５人にどのような共通点があるかも併せてご覧ください。対性理論で有名な彼だが、睡眠時間が長いことでも知られていた。１０時間の睡眠を確保するために、寝室に鍵を付けて誰にも邪魔されない環境を整えていた。独創的な発想には十分な睡眠が欠かせないのだ。 ドイツの元F1レーサー。常に一瞬の迷いも許されない世界だからこそ、求められる集中に睡眠は重要な要素なのだろう。 ゴルフ界のスパースター。睡眠が１０時間ならば練習も１０時間。質の高いパフォーマンスに質の高い睡眠は欠かせない。 言わずと知れた現役横綱の白鵬。いつもテレビで見る彼がロングスリーパーだったとは！１６時間は驚異的である。彼の強さは多くの睡眠で作られたのだろうか。 ゲゲゲの鬼太郎で知られる漫画家。彼の睡眠に関する持論が有名。 「適当にやらないとね、漫画家は、死ぬよ。寝なきゃ駄目。食べたいものは食べないと駄目。疲れたら休まないと駄目。手塚治虫さんなんか医学博士なのに死んじゃった。寝ないで描くから。トキワ荘の人も平均寿命前にみんな死んじゃってるでしょ。」出典：「天才が多い！ロングスリーパーの有名人と芸能人」 皆さんはこの５人にどんな共通点を見ました？５人に通じるのは身体が資本のアスリート界の中でも特に「一分の狂いも許されない」世界でいきてきた人たちではなかろうか。アスリートではなくても「創造性」が問われる世界に身を置いた学者や漫画家。そしてその「瞬発力」には豊富な睡眠量が欠かせないのではと感じます。 さて、長眠者の偉大さに気づかされる反面、常に眠気との戦いに悩んでいる方も世の中にはたくさんいます。（私も戦い続けている一人です）次項ではあまり知られていない「長時間睡眠」と「ストレス」の関係に迫ります。 長時間睡眠とストレスは非常に深い関係があります。そのストレスをにフォーカスして紐解いてみます。睡眠は通常「身体」の疲労を回復させる役目とともにそこに何らかのストレスが加わると、脳が興奮状態になります。脳の興奮状態が続くと、ノルアドレナリン・ドーパミンが過剰分泌されます。脳はこの過剰分泌により、睡眠中でも「活動状態」が続き、休息できなくなってしまいます。体は疲れきって寝たいのに、頭がギンギン冴えてしまっている・・という状況ですね。どれだけ長時間睡眠を取ってもストレスが邪魔して疲労回復につながらない・・効率的な睡眠が取れず心身に様々な影響を及ぼしてしまいます。脳と同じくストレスに関わってくるのがするとリラックス・ストレスを低下させる「副交感神経」より上位になるので睡眠時間が確保できていても深い眠りが得られません。結果、長時間寝てもまだ眠い、寝てもスッキリしない状態に。 こんな経験ありませんか？ストレスがあるからと長く眠りすぎてしまうと、頭の血管が拡張されやすくなります。「寝すぎて頭が痛い」などよく経験することですが、安易に「ストレス＝寝れば良くなる」とはいかないようです。 最後に睡眠時間がどうしても長くなる場合の改善策を取り上げます。 こんな時「質の良い睡眠」が取れれば、短くてもスッキリします。以下すぐにでもできる対処法をまとめました。１、カフェインの摂りすぎを止める２、起床時すぐ日光を浴びる。起床時間を一定にする。３、最低でも就寝の２時間前には食事を終える（消化器官に負担をかけない）４、就寝の２時間前に入浴。ぬるめのお湯で長めに。５、就寝前のテレビ・スマホの使用は避ける６、昼寝を活用・・１５分間の昼寝を午後２時までに行うと夜の睡眠が質の良いものに。７、寝具を見直す。締め付けた衣服を着て寝ていないか。枕の高さは合っているか。以上がすぐにでも取り組める改善策です。ただし、これらの改善策を試みても尚眠気が続く、睡眠がどうしても長いという時は過眠症などの可能性も含んでいます。一人で悩まず専門の医療機関をおすすめします。 今回は、「睡眠時間が長い原因や有名人そして対処法」をお伝えしました。まとめますと、◼️睡眠時間が長い７つの原因◼️睡眠時間が長い有名人◼️長時間睡眠とストレスの関係◼️睡眠時間を短くしたい対処法以上でした。よく眠れること自体悪いことではありません。ただ、日々の生活に困るくらいの眠気・倦怠感が続いているのならまず改善策を見つけて実行し、それでも改善されない時は迷わず医療機関へ。心地よいはずの睡眠が、自分を悩ませるのであれば本末転倒です。どうぞあなたの睡眠にお役立てください。野原 ©Copyright2020 » 睡眠を1時間増やすと、給与が16%アップする？（米経済学者） » 睡眠が「1日7時間以下」の人のためのヘッドバンド。 » アナタは、自分の睡眠の価値を認識していますか？ » 睡眠時間は肥満に関係する。長いほどウエストが細くなる結果に
ショートスリーパーってほんとにいるの？芸能人だと誰なんだろ？という方のために、偉人・芸能人の方で睡眠時間が少ないと公言されている方の情報をまとめました。できる人は超短眠!posted with カエレバ堀大輔 フォレスト出版 2016-..
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