サウナ歴20年の経験から、サウナ初心者にも 分かりやすく、サウナの基礎知識からマナー 簡単に整うコツを大公開しています。 是非ともご覧ください。 Jpn J Pharmacol. サウナ道。通称、サ道。 それは、サウナで究極のリラックスを体験すること！ 人はその状態を 「サウナトランス」 や 「整う」 と呼ぶらしい。. こんにちは けいこぶ（私はサウナってすばらしいですよ。日々のストレスがきれいサッパリ吹き飛びます。ただ…まず間違いなくそう言われます。たしかにそうです。サウナは暑いです。わざわざそんな暑い部屋に入って何が楽しいのか？多くの人はそう思うと思います。サウナに入るのは決して暑さの我慢大会をしたいわけではないのです。多くの人が我慢して暑いサウナ入る理由。それは…そう、別に暑い部屋に行きたいわけではないのです。暑い部屋を利用して、「ですので、仮に水風呂のないサウナゾーンなんてのがありましたら、おそらく私は通わないでしょう。水風呂のないサウナなんて、あるいはもしおられましたら、水風呂に入っているかどうかを聞いてみて下さい。おそらく、多くの人は水風呂とセットでサウナに通っていることでしょう。今回は、そんな中毒者続出のサウナトランス（ととのえる）について、方法と体験談をご紹介したいと思います。■目次■サウナで整えるためには次の3つが重要になってきます。これらの3つはサウナで整えるために必須です。どれかが欠けていてもダメです。サウナは水風呂は休憩室はそれではサウナトランス（ととのえる）の手順を確認していきましょう。まずは水分補給をしてから、タオルなどで体をよく拭き取ります。サウナに入るまえに入浴やシャワーを行っても問題ありませんが、サウナに入るまえには体はよく拭き取りましょう。1回目のサウナでは、まずは「階段状のタワーサウナでは上段にいくにつれて温度が高くなるため、1回目のサウナは低～中段あたりが無難です。季節や体調にもよりますが、だいたい5～10分程度入っているとちょうどよい頃合いになります。1回目のサウナから出ますと、しっかりと汗を洗い流したあとに水風呂へ入ります。この1回目の水風呂は最も冷たく感じるため、無理をせずに入りましょう。心臓から遠い足の方から入っていき、「水風呂は入ってしまうと10秒くらいで体の周りに温かい膜ができるため、それまでの辛抱です。水風呂に入ってからは「水風呂から出ますと、屋外もしくは休憩所で涼みましょう。このとき、気持ちがスッキリとしていて爽快なのですが、あらかじめ休憩する時間を決めておくとよいでしょう。休憩時間はだいたい5～10分くらいで十分です。手順としては繰り返しになります。ただし、2回目のサウナでは1回目と異なり、ですので、最も暑いタワーサウナの上段に座っても問題ありません。サウナに入る時間は1回目と同じく「1回目と同じく、サウナから出たら汗をよく洗い流してから水風呂に入ります。このとき、さらに、水につかってからも冷えを感じにくくなっているため、必然的に時間も長くなります。頃合いの基準は1回目と同じく「1回目と同じように屋外もしくは休憩所で涼みます。サウナや水風呂とは異なり、休憩時間は1回目と同じでかまいません。3回目のループは基本的には2回目と同じです。サウナは「頭がボーッとする」まで、水風呂は「吐き出す息が冷たくなる感覚がでてくる」まで入りましょう。3回目の休憩中までにサウナトランス（ととのう）感覚を味わうことができましたら成功です。サウナトランス（ととのう）に入ると、気分はポワワワーンとふわふわしてきます。似ている感覚を例にあげますと…水泳後の授業中ってどことなく気分が爽快ではありませんでしたか？ほどよい疲労感もそうですが、気分がサッパリしていて体の表面に何か気持ちのよい衣をまとっているような気持ちです。あの感覚と似たようなことをサウナトランスでは感じることができます。サウナトランスに入った（サウナで整った）感覚を味わうと、例えば…「それが良いことなのか悪いことなのかはわかりませんが、気分が大きくなってきて爽快な気持ちになります。（私を含めた）サウナ中毒の人は、血流をよくするためだけでなく、サウナで整えた日の夜はぐっすりと眠られることが多いです。私は「血流がよくなる」「気分がスッキリする」サウナトランスにより何かと睡眠の質がよくなる効用が期待できます。睡眠計をもっている人は、ぜひとも通常時との睡眠の質を比較されてみてはいかがでしょうか。 私はまさにそう思います。これほどお手軽に気分をスッキリとさせられてストレスを解消できるものはありません。加えて血行もよくなるとなれば最高じゃないですか。しかし…サウナトランス（ととのえる）を実践するうえで抵抗となるもの。いやはや、私もわかります。私も水風呂は苦手です。入るたびに心臓麻痺でも引き起こしそうな気分になります。ただ、それも慣れです。最初こそ冷たすぎてツライと感じでしょうが、そのあとのサウナトランス状態を味わうことができましたら、「不慣れなうちはサウナトランスに入った感覚がわかりづらく、いまいち効果を感じられないかもしれませんが、何回も繰り返していくうちに感覚を理解できるようになるでしょう。今回、私のサウナトランスの入りかたを1例としてご紹介しましたが、ぜひとも何回も試行錯誤をして、あなたにあったベストな方法を模索してみてください。以上、サウナの醍醐味「サウナトランス」に関するご紹介でした。「けいこぶ.com」月間80000PV達成！！YouTubeで大阪弁を教えています。ASP、ライター、レビューなどのご依頼はお問い合わせよりお願い致します。詳しいプロフィールは©Copyright2020 これは、私が究極のサウナトランスに到達するまでの記録であ … サウナに入ることで大量の汗が放出され、これが直接的なダイエットなります。また繰り返すようにサウナには新陳代謝を改善する役割もあるので、結果的に脂肪の燃焼が促進され、間接的にダイエットの効果につながるわけです。 2.サウナの入り方 サウナトランス（整う）とは？ 漫画「サ道（タナカカツキ著）」を読んで知った究極のサウナ体験 「マンガ サ道」を読んでからというもの、サウナを求めてさまざまな銭湯を回るようになった。 ちなみに「マンガ サ道」は eBookJapan というサイトで読めます。
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